Мэри Поппинс

Сказочное тело для любого дела.

Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Круговая тренировка

Большинство обычных посетителей спортивных клубов считают аэробику утомительным и скучным занятием.

krugovaya trenirovkaG

Многие не в состоянии выдержать объем и интенсивность предлагаемых нагрузок, оттого и не добиваются с помощью этого вида фитнеса желаемого снижения веса. Поэтому передовая физкультурная мысль решила вернуть в спортивные залы изрядно позабытую " круговую тренировку" изобретенную еще в 1953 году в Англии.

Один круг это нескольких упражнений (6-10) на разные части тела, которые выполняются последовательно друг за другом по 1 подходу. Каждое упражнение имеет определенное число повторений или выполняется за определенный промежуток времени. Между упражнениями одного круга есть небольшие периоды отдыха, более длительный перерыв делается после завершения каждого круга. За одну тренировку прорабатываются все основные мышечные группы тела, одно занятие может включать от 2 до 6 кругов, общая продолжительность 60 минут .

Поскольку на каждой остановке вы занимаетесь чем-то другим, умтомление на таких тренировках практически отсутсвует. Включение в тренировку силовых упражнений сохраняет мышечную массу. Еще одна ценная черта круговой тренировки состоит в том, что она может быть для каждого индивидуальна и в то же время относительно одинаковой для всей группы. Никто не заставит Вас выполнять больше, чем Вы в состоянии сделать. Простота упражнений на каждой «тренировочной станции» позволяет любому занимающемуся испытать радость успеха при выполнении упражнений. Это укрепляет веру в свои силы.

 

 

Один американский предприниматель организовал более 3500 маршрутов круговой тренировки в парках, школах, отелях. При опросе служащих одной из компаний, занимавшихся на маршрутах круговых тренировок, многие сообщали о том, что сбросили вес, стали лучше себя чувствовать, крепче спать и в целом стали намного более энергичны.

/FITNESS, HEALTH&NUTRITION/ Time-Life Books, Amsterdam, 1989

 

 

Многие бессознательно начинают задерживать дыхание в конце серии повторов. Поступая таким образом, - в сущности, надавливая воздухом на грудь и горло, вы обманчиво полагаете, что помогаете грудным мышцам. Сжатый воздух в легких, давя на сердце и побуждая его к быстрому выбросу крови в артерии, вызывает резкое повышение кровяного давления. Это может привести к головокружению, образованию "точек" перед глазами и даже к обмороку.